Nowości

Zdrowe, mocne serce

Zdrowe, mocne serce

dentysta (3)Od kondycji naszego serca zależy naprawdę bardzo wiele… to jak ono pracuje decyduje o tym, że każda komórka naszego ciała jest odpowiednio odżywiona i dotleniona, …dlatego warto zmienić niektóre nawyki, jakie wyznajemy w życiu, aby nasze serce miało się dobrze i służyło nam jak najdłużej bezawaryjnie:
1. Jeśli palisz papierosy – rzuć natychmiast! Papierosy jak nic innego szkodzą naszemu sercu prowadzącym do miażdżycy, zawału serca i udaru mózgu; Twój organizm i tak będzie potrzebował, co najmniej kilku lat, aby naprawić to, co ten nałóg już zepsuł;
2. Zacznij regularnie zażywać większej ilości ruchu – regularny nawet niezbyt intensywny ruch np. spacery bardzo pozytywnie wpływają na stan naszych serc;
3. Jeśli masz w talii tzw. „oponkę” za wszelka cenę postaraj się jej pozbyć, gdyż narażasz się na tzw. zespół metaboliczny(zagrożenie zbyt wysokim cholesterolem, cukrzycą i wysokim ciśnieniem);
4. Zacznij chrupać wszelkiego rodzaju orzeszki – zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E i magnez;
5. Zacznij mniej solić swoje potrawy: nadmiar soli podnosi ciśnienie krwi a to zwiększa ryzyko dla naszego serca;
6. Częściej serwuj sobie ryby – mają zbawienny wpływ na nasze serca (znowu omega -3), ale raczej gotuj je na parze lub piecz w foli, gdyż smażone dostarczają zbyt duże ilości tłuszczu;
7. Łykaj kwas foliowy i pogryzaj gorzką czekoladę…

Inne ciekaw wpisy o zdrowiu i medycynie: